Vai tev bieži gadās situācijas, ka tu no rīta nespēj koncentrēties uz darba pienākumiem, jo esi miegains, un ir sajūta, ka tavas smadzenes “nespēj pamosties”? Vai miegainība un nogurums ir regulāra tava ikdienas dzīves sastāvdaļa un pievērsties darāmajiem darbiem tu vari vien pēc divām izdzertām kafijas krūzēm? Ja uz vienu no abiem jautājumiem tu atbildēji ar “JĀ”, iesakām tev izlasīt šo rakstu, lai noskaidrotu, kādēļ nedrīkst atstāt bez ievērības regulāru nogurumu un miegainību.

Nekvalitatīvs miegs ir veselības problēmas!

Miegs ir svarīgs fizioloģisks process, kas ir saistīts ar daudzu ķermeņa funkciju un sistēmu uzturēšanu. Slikta miega kvalitāte var veicināt dažādas saslimšanas un ietekmēt ne tikai cilvēka fizisko, bet arī garīgo veselību. Spēja koncentrēties un miegainība veicina kļūdu pieļaušanu, un nereti šādas kļūdas var ietekmēt arī līdzcilvēkus un darba biedrus – negadījumi darbavietā un bīstamu situāciju izraisīšana, vadot auto, ir tikai daži piemēri, kā koncentrēšanās trūkums var apdraudēt ne tikai jūs, bet pat pilnīgi svešus cilvēkus. Kā arī regulāra neizgulēšanās var negatīvi ietekmēt jūsu privāto dzīvi – ja regulāri nespējat koncentrēties ikdienas pienākumu veikšanai, tas rada paaugstinātu stresu un aizkaitināmību, un no šīm emocijām visbiežāk cieš tieši ģimene. 

Diemžēl mūsdienu sabiedrībā ir pieņemts normalizēt miega problēmas, dažkārt pat lielīties, ka atkal ir gulēts pārāk maz, bet krūze kafijas vai enerģijas dzēriens palīdzēs uzmundrināt organismu, un problēma tiks atrisināta. Miega centra speciālisti vēlas uzsvērt, ka nekvalitatīvs miegs ir veselības problēmas un tām ir jāpievērš pienācīga uzmanība. Maldīgs ir mīts, ka ar miega problēmām saskaras cilvēki gados, patiesībā tieši jauni, fiziski aktīvi cilvēki darbspējīgā vecumā regulāri sastopas ar miega traucējumiem, norakstot tos uz stresu, pārmērīgu darba apjomu, problēmām privātajā dzīvē vai darbā, maziem bērniem, kas regulāri iztraucē miegu. Speciālisti aicina cilvēkus nesamierināties ar nekvalitatīvu miegu, bet jau savlaicīgi risināt ar miegu saistītās problēmas, kamēr tās nav sākušas negatīvi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti un darbaspējas. 

Kādas ir sekas nekvalitatīvam miegam ikdienā?

Pieaugušajiem vecumā no 25 līdz 65 gadiem vidēji ir nepieciešamas 7–9 kvalitatīva miega stundas diennaktī. Bet – kas notiek, ja oranisms ik dienu saņem mazāk nekā 7 stundas kvalitatīva miega? Sākumā jūs ievērosiet pastiprinātu miegainību, koncentrēšanās spēju zudumu, traucētu atmiņas darbību, jo miega trūkums ietekmē jūsu spējas domāt, atcerēties lietas un apstrādāt informāciju. Kā jau iepriekš minējām, nepietiekams miega daudzums rada stresu un ietekmē jūsu attiecības – jūs būsiet viegli aizkaitināms, piemirsīsiet svarīgas lietas, kas dzīvesbiedram liks dusmoties uz jums, pēc darba būsiet noguris un nevēlēsieties iesaistīties kopīgās aktivitātēs ar ģimeni. Ilgtermiņā nekvalitatīvs miegs veicinās nopietnu veselības problēmu attīstību – hronisku miega trūkumu, augstu asinsspiedienu, diabēta risku, aptaukošanos, depresiju, imunitātes pavājināšanos un vēl daudzas citas veselības problēmas. Hronisks miega trūkums var ietekmēt pat jūsu ārējo izskatu un pašapziņu – sievietēm līdz ar miega trūkumu ir priekšlaicīgu grumbu veidošanās risks, kā arī viena no miega trūkuma pazīmēm ir zili loki zem acīm, kas radīs nogurušu un neveselīgu ārējo izskatu. 

Visu iepriekš minēto iemeslu dēļ mēs, Miega slimību centra speciālisti, vēlamies pievērst pēc iespējas lielāku uzmanību kvalitatīva miega nozīmei! Nemaldiniet sevi, ka ikrīta miegainība ir saistīta ar to, ka jūs esat nevis „cīrulis”, bet “pūce”, šāda sevis mānīšana var novest pie nopietnām veselības problēmām! 

Mēs saprotam, ka ikdienas sasteigtajā dzīves ritmā neviens nevēlas tērēt laiku, lai dotos pie ārsta un stāstītu par šķietami tik nebūtiskām problēmām kā grūtības aizmiegt vai regulāru miegainību dienas pirmajā pusē. Šī iemesla dēļ mēs ikvienam piedāvājam lielisku risinājumu – vienreizēju miega diagnostiku, izmantojot WatchPAT one! Pasūti WatchPAT one un saņem to vien divu darba dienu laikā! Lejupielādē bezmaksas aplikāciju, seko aplikācijā norādītajām instrukcijām un dodies gulēt. No rīta noņem iekārtu un jau nākamajā dienā e-pastā saņem gan rezultātu, gan rezultātu skaidrojumu un ārsta rekomendācijas. Miega diagnostika ar  WatchPAT one ir ātra un vienkārša. Veic miega diagnostiku šodien, lai paaugstinātu savas dzīves kvalitāti rīt!